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腰旗橄欖球中的跑鋒怎么訓練才能提高?
來源:未知 日期:2019-08-31 17:06

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  知道合伙人教育行家采納數:26639獲贊數:212334從師范學校畢業后一直在現在單位工作向TA提問展開全部一個有著科學訓練手段與方法的球隊在比賽中往往能發揮出高水平,

  因此研究腰旗橄欖球運動的訓練手段對提高腰旗橄欖球水平就具有十分重要的意義。

  一、 腰旗橄欖球運動場上位置簡介及訓練手段 腰旗橄欖球運動和籃球運動一樣, 具有明確的分工。 場上隊員有各自相對應的名稱和相應的職責, 腰旗橄欖球運動根據位置不同, 訓練方法也有所不同。 系統地, 有針對性地訓練對橄欖球運動各個位置的隊員進行訓練對橄欖球運動的技術水平提高就變得相當有必要。

  他在比賽中組織每一次進攻和防守, 貫徹教練的戰術意圖。 所以四分衛不但要有精湛的傳球技術還要具備聰明的頭腦、 出色的領導能力。

  要點: 引球至頭部后上方, 左肩對準傳球方向, 借助身體轉動和手臂鞭打的力量將球傳出, 注意不要力量過大而導致動作變形,

  目的: 強迫四分衛在不借助下肢的情況下, 依靠手臂和轉體的力量將球傳出, 培養正確的傳球動作

  要點: 兩腳開立略窄于肩, 兩人面對面站立, 借助身體轉動和手臂鞭打的力量將球傳出, 注意兩腳不要隨身體移動,

  要點: 傳球時, 身體側對傳球的方向, 兩腳站立略窄于肩, 注意傳出的球要速度快、 旋轉強、 路線直, 不要傳出帶有弧線的球。

  15 米站立, 在兩人中間設一個防守人或者障礙物, 四分衛要把球吊過防守人或者障礙物傳到另一名四分衛手中。

  要點: 傳球時身體稍后仰, 球出手時與地面有一定的角度, 保證球的旋轉和落點的準確。

  2. 一個優秀的四分衛不僅要擁有良好的傳球技術更要有開闊的視野來尋找場上的空位

  在四分衛做好傳球準備后, 教練員用手指向其中一個外接手, 此刻該外接手做出接球動作, 四分衛要盡可能快地發現機會, 并把球準確地傳到外接手的手中。

  (二) 中衛(Center, C) 中衛是腰旗橄欖球中非常關鍵但又很容易被忽視的位置。

  由于中衛的開球技術與四分衛外接手、 跑鋒的技術相比, 相對簡單, 不需要很長時間的練習就能掌握, 所以在訓練中容易被忽視。 不應該被忽視的是中衛能否把球舒服地傳到四分衛的手中, 直接影響著四分衛傳球質量的好壞。 開球的基本動作練習:

  直背、 目視前方, 球的位置在頭部與地面垂直線的前方, 當聽到四分衛的口令時, 迅速把球開到四分衛手中。

  WR) 外接手主要的職責是接四分衛傳出的中遠距離球并且持球跑動,進攻方最多只能有三名外接手。

  外接手雙腳左右開立, 與肩同寬, 背對四分衛, 當外接手聽到四分衛口令時, 迅速原地轉身用手接到四分衛的傳球, 四分位在在給外接手口令的同時, 把球傳向外接手。

  方法: 用四個標志物擺出一個 5 米×5 米的區域。 外接手從任意一個標志物起跑,

  到下一個標志物處轉體 90 度。 每次快跑到標志物時, 外接手要用小碎步減速, 降低重心, 越過標志物時轉體 90 度向下一個標志物加速,

  外接手在聽到四分衛“開球” 口令時迅速提升速度然后變向沿 90 度路線進行跑動接四分衛傳球。

  勻速接近障礙物或者防標志物, 在接近障礙物或者標志物時先向反方向移動(例如決定向左側移動, 那么先向相反方向, 也就是右側移動), 再變向回到原進攻路線,

  方法: 外接手在聽到四分衛“開球” 口令時, 勻速接近障礙物或者標志物時, 在離標志物或者障礙物 1-2 步的距離時, 迅速提高自身速度, 從障礙物或者標志物的任意一側超過。

  方法: 外接手在聽到四分衛“開球” 口令時, 迅速提升速度, 然 后變向沿魚鉤方向內折準備接球。

  (四) 跑鋒(Running Back, RB) 跑鋒通常站在四分衛身后或者旁邊, 負責接四分衛的交遞球并持續跑動。 有些時候跑鋒也可以接四分衛的傳球。

  (1) “W” 型折線跑 方法: 在場地上用標志物擺出一個“W” 型區域, 跑鋒從第一個標志物出發, 用最快速度繞過所有標志物,

  小場地一對一攻防練習 方法: 在場地上畫出一塊 5 米×5 米的區域, 一名防守隊員在區域內進行防守, 跑鋒持球通過該區域并躲避防守隊員。

  目的: 在小場地內, 強迫跑鋒應用各種過人技術躲避防守, 提高跑動技巧。

  二、 建議 關于腰旗橄欖球運動場上各個位置的訓練, 教練員應該分別練習,分組練習,

  并且遵循持之以恒的原則和循序漸進的原則, 另外在訓練節奏和訓練強度上要有張有弛, 合理安排地安排訓練時間, 盡量能做到在最短的時間取得最大的訓練效果。

  (2) 速度耐力:專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。

  (1) 提高個人防守能力,不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。

  (2) 掌握各種防守步伐練習,防守重心要降低,移動速度要快,學會揚開雙手去擴大防守控制面積,做好防投、傳、切的準備。

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